ده راز شادکامی

 نکته هایی برای تبدیل روزهای کسل کننده به شادترین لحظات زندگی

لبخند زدن ساده سبب می شود 43ماهیچه در صورت شما منبسط ومنقبض شوند ،در نتیجه فعل وانفعالات مغز تغییر پیدا می کند وروحیۀ شادمانی ونشاط در شما ایجاد می شود .

حتما تا به حال برایتان پیش آمده صبح که از خواب بیدار می شوید ،خیلی پکر ودلتنگ وبی حوصله باشید .این روزها واقعا روزهای وحشتناکی هستند ،همه چیز خسته کننده وکسل کننده است وانگار همه چیز علیه شما پیش  می رود.در چنین روزهایی احتمالا شما هم آن طور که باید برای شادی وسرحالی خودتان تلاش نکرده اید مثلا کوچک ترین کار برای تقویت روحیه ، لبخند زدن است .آیا شما در چنین حالاتی آن را امتحان کرده اید یا اینکه اصولا معتقدید در اوج خستگی وکسلی لبخند فایده ندارد ودردی را درمان نمی کند؟برای مقابله با این روزهای کسالت آور توصیه می کنیم تا مدتی راه های پیشنهادی ما را امتحان کنید مطمئن باشید دیگر روزهای کسالت بار وخسته کننده را نخواهید دید .

1-لبخند بزنید

در راه رسیدن به محل کار لبخند بزنید وهرکس را که می بینید بگویید (صبح به خیر)بله ،به تمام کسانی که از کنار شما رد می شوند ،لبخند بزنید وسلام وصبح به خیر بگویید .به این فکر نکنید که مردم به عقل شما شک می کنند .

محققان دانشگاه میشیگان معتقدند همین لبخند ساده سبب می شود 43 ماهیچه در صورت شما منبسط ومنقبض شوند.در نتیجه فعل وانفعالات مغز تغییر پیدا می کند وروحیه شادمانی ونشاط در شما ایجاد می شود .حتی اگر لبخندتان در ابتدا مصنوعی باشد به زودی طبیعی می شود .علاوه بر این لبخند مسری است وشما می توانید با یک لبخند ساده آن را به تمام دوستان وهمکاران خود سرایت دهید ونشاط وروحیه را به آنها هم هدیه کنید .

2-زیر آفتاب بنشینید

روزهای آفتابی ،سعی کنید در آفتاب بنشینید واستراحت کنید .نمی دانید نور خورشید چقدر مفید ومقوی وانرژی زاست .برای اینکه حوصله تان سر نرود می توانید هنگام آفتاب گرفتن روزنامه یا مجله بخوانید از نظر علمی ثابت شده است حتی در روزهای سرد زمستانی هم نشستن در آفتاب بسیار مقوی ومفید است پروفسور دان اورن روانشناس دانشگاه ییل معتقد است حداقل روزی 30دقیقه نشستن در آفتاب آرامش وروحیه بالایی به فرد می دهد وافسردگی وبی حالی را رفع می کند همچنین معتقد است :قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش تولید انتقال دهنده های پیام عصبی (نوروترنسمیترها)از جمله سروتونین در مغز می شود که افزایش این هورمون باعث بالارفتن سطح شادی وروحیه می شود در زمستان آفتاب ظهر بهترین شادمانی را برای شما به ارمغان می آورد ولی در روزهای گرم تابستان آفتاب صبحگاهی شما را به اوج شادی ونشاط روحی می برد .ادامه دارد