تقویت تفکر مثبت
تقویت تفکر مثبت
برخی از
راهکارهای تقویت تفکر مثبت عبارتند از:
1-تقویت عزت نفس : نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشیم و خود را خوب، توانا و
باارزش بدانیم.
2- فهرستی از صفات مثبت خود تهیه کنیم و راه‌های تقویت آنها را بیابیم و سعی کنیم
که آنها را افزایش دهیم.
3- فهرستی از افکار منفی خود در طی روز تهیه و سعی کنیم برای هر فکر منفی یک فکر
مثبت معادل بیابیم تا به کمک آن بتوانیم با افکار منفی مقابله کنیم.
4- سعی کنیم در گفتار و برخوردهای روزانه از کلمات و جملات مثبت استفاده کنیم،
مثلاً در ملاقات با دیگران به جای استفاده از جمله «خسته نباشید» که دارای بار
منفی و القای حس خستگی است، از جملات «خدا قوت»، «شاد باشید» و یا «پر انرژی
باشید» استفاده کنیم.
5- افکار خود را متوجه خوبی‌ها و جنبه‌های مثبت زندگی کنیم تا با مرور زمان مثبت‌نگر
شویم.
6- با خوش‌بینی سعی کنیم، دستورهایی به ذهن خود بدهیم که اندیشه‌های جدید مثبت شکل
گیرند.
7- هر روز صبح که از خواب بر می‌خیزیم با نگاه کردن به یک منظره یایک تابلوی نقاشی
زیبا و یا نام خداوند روز خود را با نشاط و خوش‌بینی آغاز کنیم.
8- از افراد منفی‌نگر یا موقعیت‌هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشایند و منفی می‌شوند
دوری و سعی کنیم کمتر با آنها برخورد داشته باشیم.
9- به مشکلات به عنوان محکی برای ارزیابی توانایی‌های خود نگاه کنیم و هرگز نتیجه
بدی را پیش‌بینی نکنیم، زیرا مشکلات فقط به اندازه‌ای مهم هستند که ما آنها را مهم
می‌پنداریم.
10- به لحظات و خاطرات زیبا و دوست‌داشتنی گذشته خود فکر و سعی کنیم آنها را تکرار
نماییم.[1]
پی نوشت :
1. سایت مرکز مشاوره مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره)
